“Почуття провини, тривога, агресія”
Багато українців зараз почуваються винними — дорікають собі, що перебувають у більшій безпеці, ніж інші. Не можуть вибачити собі, що не тримають зброю в руках, не патрулюють вулиці. Всі ці переживання паралізують, приковують до стрічок новин, занурюють у потік самодокорів і заважають діяти, бути ефективними.
Що робити?
- Бути живим, бути в безпеці, бути далеко від місця подій, дбати про безпеку своїх дітей – нормально.
- Боятися, рятуватися, панікувати та тікати – наші природні реакції на небезпеку, пов’язані з інстинктом виживання. Вони спрацьовують першими. Це нормально.
Якщо зараз ви в безпеці та відчуваєте гостре почуття провини – скористайтеся наступними порадами, які озвучила практичний психолог, клінічний психотерапевт Лілія Морська.
- Впевніться,що ви і люди, що перебувають поруч із вами і залежать від вас, дійсно у безпеці. Про них є комуподбати і забезпечити базові потреби: сон, їжа, гігієна, базова медицина.
- Включайтесь в активну діяльність у будь-якій сфері, яка вам доступна. Навіть маленькі справи можуть зіграти вирішальну роль.
- Придумайте спосіб, яким чином можете надавати підтримку нашим захисникам, біженцям і всім, хто її потребує.
- Приєднуйтесь до спільнот, які вже щось роблять. Не залишайтеся наодинці, вмикайтеся в робочі процеси та ініціативи.
- Складіть план: що саме і як ви можете зробити. Дійте за планом.
Дійте і не звинувачуйте себе!
Зустріч з Л.Морською на тему “Почуття провини, тривога, агресія“
