НАУКОВО-МЕТОДИЧНИЙ ЦЕНТР ВИЩОЇ ТА ФАХОВОЇ ПЕРЕДВИЩОЇ ОСВІТИ
ДУ «Науково-методичний центр вищої та фахової передвищої освіти» ДУ «Науково-методичний центр вищої та фахової передвищої освіти»
    MENUMENU
    • Про нас
          • Команда
          • Місія
          • Наша історія
          • Віртуальна подорож
          • Контакти
          • Статут
          • Запобігання корупції
          • Публічна інформація
    • Освіта
      • Вища освіта
        • Нормативно-правові документи
        • Сектор вищої освіти Науково-методичної ради МОН України
      • Фахова передвища освіта
        • Нормативно-правові документи
        • Сектор фахової передвищої освіти Науково-методичної ради МОН України
        • Фахові методичні об'днання
        • Навчально-методичне забезпечення
        • Практична підготовка
      • Професійна (Професійно-технічна) освіта
        • Навчально-методичне забезпечення
        • Нормативно-правові документи
        • Професійні стандарти
      • Дуальна форма здобуття освіти
      • Конкурси
        • Конкурс «EDUCATION WEBSITE»
        • Виставка-конкурс «Ми у творчості знаходимо себе»
        • Педагогічний ОСКАР
      • Громадянська освіта та формування особистості
        • Просвітницька, культурно-освітня та спортивно-масова діяльність
        • Рада з виховної, спортивно-масової роботи та студентських справ
        • Об’єднана рада студентського самоврядування
        • Щорічні заходи для студентів
      • Освіта дорослих
        • Підвищення кваліфікації
        • Конференції
    • Міжнародна діяльність
      • проекти
      • Міжнародні заходи
      • Міжнародна діяльність 2017-2022 рр.
    • Послуги
          • Документи про освіту
    • Медіапростір
      • Навчальний посібник «Ми у світі інформації»
      • Літопис «Освіта у вогні»
      • Платформа MOOC - Масові відкриті онлайн-курси
      • Медіатека електронних засобів навчання
      • Інтерактивний інформаційний вісник «Освітня траєкторія»
      • Навчально методичний журнал «Фахова передвища освіта»
      • Наукове видання «АгроТерра»
      • CEO ЦЕНТР ЕЛЕКТРОННОЇ ОСВІТИ
    • Державні закупівлі
    MENUMENU
    • Про нас
          • Команда
          • Місія
          • Наша історія
          • Віртуальна подорож
          • Контакти
          • Статут
          • Запобігання корупції
          • Публічна інформація
    • Освіта
      • Вища освіта
        • Нормативно-правові документи
        • Сектор вищої освіти Науково-методичної ради МОН України
      • Фахова передвища освіта
        • Нормативно-правові документи
        • Сектор фахової передвищої освіти Науково-методичної ради МОН України
        • Фахові методичні об'днання
        • Навчально-методичне забезпечення
        • Практична підготовка
      • Професійна (Професійно-технічна) освіта
        • Навчально-методичне забезпечення
        • Нормативно-правові документи
        • Професійні стандарти
      • Дуальна форма здобуття освіти
      • Конкурси
        • Конкурс «EDUCATION WEBSITE»
        • Виставка-конкурс «Ми у творчості знаходимо себе»
        • Педагогічний ОСКАР
      • Громадянська освіта та формування особистості
        • Просвітницька, культурно-освітня та спортивно-масова діяльність
        • Рада з виховної, спортивно-масової роботи та студентських справ
        • Об’єднана рада студентського самоврядування
        • Щорічні заходи для студентів
      • Освіта дорослих
        • Підвищення кваліфікації
        • Конференції
    • Міжнародна діяльність
      • проекти
      • Міжнародні заходи
      • Міжнародна діяльність 2017-2022 рр.
    • Послуги
          • Документи про освіту
    • Медіапростір
      • Навчальний посібник «Ми у світі інформації»
      • Літопис «Освіта у вогні»
      • Платформа MOOC - Масові відкриті онлайн-курси
      • Медіатека електронних засобів навчання
      • Інтерактивний інформаційний вісник «Освітня траєкторія»
      • Навчально методичний журнал «Фахова передвища освіта»
      • Наукове видання «АгроТерра»
      • CEO ЦЕНТР ЕЛЕКТРОННОЇ ОСВІТИ
    • Державні закупівлі
  • Головна
  • ПСИХОЛОГІЧНЕ ЗДОРОВ’Я: ЩО РОБИТИ, КОЛИ ВІДЧУВАЄТЕ ТРИВОГУ БЕЗ СВІТЛА ТА ЗВ’ЯЗКУ
30 Лис

ПСИХОЛОГІЧНЕ ЗДОРОВ’Я: ЩО РОБИТИ, КОЛИ ВІДЧУВАЄТЕ ТРИВОГУ БЕЗ СВІТЛА ТА ЗВ’ЯЗКУ

  • 0 Коментарів

На жаль, через чергові обстріли з боку рф більшість регіонів залишається без стабільної електрики та зв’язку.

Для підтримки психоемоційного стану українців у межах «Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки» за ініціативою першої леді України Олени Зеленської педагоги та психологи продовжують надавати актуальні поради та рекомендації.

У телеграм-каналі «Підтримай дитину» можна знайти казки, ігри для дітей. Для батьків будуть корисними прості техніки для нормалізації емоцій та заспокоєння, які розміщені в телеграмі «Подбай про себе».

Під’єднайтеся до іншої мережі, якщо в вашого оператора тимчасові труднощі зі зв’язком. Повідомте близьких яким чином вони можуть зв’язатися з вами (додаткові номери чи час, коли будете чекати на їх дзвоник). Потурбуйтеся про те, аби тепліше одягти себе та дітей, у випадку якщо у вас не має опалення.

Дізнайтеся, де розміщений найближчий «Пункт незламності» – це місце для короткострокового одночасного перебування від 40 до 500 осіб. Тут можна зарядити телефон, під‘єднатися до Інтернету, узяти теплі речі. Також у пункті за потреби надають медичну допомогу.

Якщо відчуваєте тривогу, спробуйте заспокоїтися. Перевірте запас води, повербанків та зв’язок. Також можна використати одну з дихальних технік для нормалізації емоцій та заспокоєння.

Глибоко дихайте – покладіть одну руку на живіт, а іншу на груди. Вдихайте повільно, щоб рука на животі піднімалася, а рука на грудях не рухалася. Дихайте тільки животом. Повільно видихайте, відчувайте, як рука на животі повільно опускається.

Дихання на рахунок 4-7-8: повільно вдихайте, рахуючи до чотирьох. Потім затримайте дихання на сім секунд, а в кінці повільно і м’яко протягом восьми секунд видихайте. Повторіть стільки разів, скільки вам комфортно. (Примітка: виконуйте цю вправу в комфортних проміжках. Ідея в тому, щоб ви йшли певною схемою і дихання стало більш повільним).

Якщо поряд дитина, зробіть і з нею вправи для заспокоєння.

  • Вправа 1

Дихайте тільки через ліву, а потім тільки через праву ніздрю (для закриття правої ніздрі використовують великий палець правої руки, інші пальці дивляться нагору, а для закриття лівої ніздрі застосовують мізинець правої руки).

  • Вправа 2

Стисніть пальці в кулак із загнутим усередину великим пальцем. Зробіть видих спокійно, не поспішаючи стисніть кулак із зусиллям. Потім, послаблюючи зусилля стиснення кулака, зробіть вдих. Вправу повторіть 5 разів.

  • Вправа 3

«Кулак-ребро-долоня». Три положення руки на площині столу послідовно змінюють один одного. Кулак на столі, долоня ребром на столі, випрямлена долоня на площині столу. Вправа виконується спочатку правою рукою, потім – лівою, потім – двома руками разом. Вправу повторити 8 – 10 разів.

Пам’ятаймо, світло завжди переможе тьму, а добро – зло. Підтримуймо одне одного, вірмо у ЗСУ. Наша незламність та сила духу – це наша зброя.

 

Пресслужба Міністерства освіти і науки України

  • Поділитися:
Евстратьев Сергей

Вам також може сподобатися

Українсько-Німецький проєкт FABU підтримує роботу з біженцями від війни в Україні на волонтерських засадах

  • 19.07.2022
  • by Кураченко Богдан
  • in Міжнародна діяльність
Дорен, як і багато інших німецьких міст, прийняв українські родини, які тимчасово виїхали через війну. Українці там відчувають всіляку...
Повідомлення від Міністра освіти і науки України С. Шкарлета
01.03.2022
Вебінар «Зелена педагогіка»
21.02.2022
Он-лайн зустріч учасників проєкту UniClaD
15.12.2021

Залиште відповідь Скасувати відповідь

Щоб відправити коментар вам необхідно авторизуватись.

наша адреса

© Державна установа «Науково-методичний центр вищої та фахової передвищої освіти»

(044) 242-35-68

nmc.vfpo@ukr.net

вул. Смілянська, 11, м. Київ, 03151, Україна

Ми в Соціальних мережах

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube

форма підписки

Підпишіться, щоб отримувати оновлення прямо в папці "Вхідні". Ми обіцяємо не надсилати вам спами.

Loading

© Державна установа «Науково-методичний центр вищої та фахової передвищої освіти»