Що таке панічні атаки?
Це різкий напад страху, який досягає свого піку протягом декількох хвилин та має як мінімум 4 з наведених тілесних симптомів:
- пришвидшення серцевого ритму;
- пітливість;
- тремор;
- відчуття браку повітря;
- біль чи дискомфорт в грудях;
- нудота, відчуття дискомфорту в черевній порожнині;
- запаморочення, втрата рівноваги;
- дезорієнтація або навіть деперсоналізація (відчуття, що людина існує ніби поза своїм тілом);
- втрата контролю над собою;
- відчуття оніміння в кінцівках.
Що робити, якщо у вас панічна атака?
Панічна атака може статися раптово та трапитись з людиною в будь-якій ситуації та місці. Тому за практичними рекомендаціями практичного психолога Ганни Дубовик з Одеського державного аграрного університету, зустріч з якою відбулася 14 квітня в НМЦ ВФПО потрібно:
- торкнутись трьох предметів, відчути їхню форму, текстуру та температуру;
- подивитись на 5 випадкових об’єктів та подумати про кожний окремо;
- спробувати щось на смак – хоча б цукерку.
Що робити, якщо ви стали свідком панічної атаки?
Якщо ви не впевнені, чи це панічна атака – викликайте швидку допомогу.
Якщо знаєте, що це саме такий напад, то:
- не залишайте людину на самоті;
- говоріть простими, короткими реченнями;
- не робіть припущень щодо потреб людини, краще запитайте;
- подихайте разом з людиною.
